Гемоглобин – это белок эритроцитов, который переносит кислород от лёгких ко всем органам и тканям. Когда его уровень падает, организм начинает испытывать нехватку кислорода, и это быстро отражается на самочувствии. Низкий гемоглобин – частая находка в общем анализе крови. За ней может стоять как банальная нехватка железа, так и более серьёзная причина.
Нормы гемоглобина по возрасту и полу
Нормальные значения зависят от пола, возраста и состояния организма. Ориентировочные границы:
- мужчины – примерно 130–160 г/л;
- женщины – примерно 120–140 г/л;
- беременные – нижняя граница нормы снижается, поскольку объём крови увеличивается;
- дети – нормы меняются с возрастом и отличаются от взрослых.
Снижение ниже этих значений врачи трактуют как анемию. Степень бывает разной: лёгкая, умеренная и тяжёлая. О том, какие виды анемии существуют и чем они отличаются, подробнее читайте в отдельном материале.
Почему падает гемоглобин
Причин много, и они отличаются по механизму:
- Дефицит железа. Самая частая причина. Возникает при кровопотерях, недостатке железа в питании, нарушении его всасывания.
- Нехватка витаминов B12 и B9 (фолиевой кислоты). Эти вещества нужны для созревания эритроцитов.
- Кровопотери. Явные (травмы, операции, обильные месячные) и скрытые (кровотечения в желудочно-кишечном тракте).
- Хронические заболевания. Болезни почек, длительные воспаления, инфекции, аутоиммунные процессы.
- Проблемы костного мозга. Редкие, но серьёзные состояния, при которых нарушается образование клеток крови.
Чаще всего речь идёт о железодефиците. О том, как восполнить нехватку железа с помощью питания и препаратов, читайте в отдельном материале.
Симптомы низкого гемоглобина
Снижение гемоглобина нарастает постепенно, поэтому симптомы нередко списывают на обычную усталость. Стоит насторожиться, если есть:
- постоянная слабость и быстрая утомляемость;
- бледность кожи и слизистых;
- головокружение, шум в ушах, «мушки» перед глазами;
- одышка и учащённое сердцебиение при привычной нагрузке;
- зябкость, холодные руки и ноги;
- ломкость ногтей, выпадение волос;
- снижение концентрации и работоспособности.
Все эти признаки неспецифичны. Подтвердить низкий гемоглобин может только анализ крови.
Как правильно сдать анализ
Общий анализ крови обычно сдают утром натощак. Накануне не стоит переедать жирной пищей и давать себе интенсивные физические нагрузки. Если гемоглобин окажется снижен, врач назначит дополнительные исследования: ферритин, сывороточное железо, витамины B12 и B9 – чтобы понять причину. Поднимать гемоглобин «вслепую», без понимания причины, неправильно.
Как поднять гемоглобин
Подъём гемоглобина всегда зависит от причины. Универсального способа «быстро поднять» не существует, но есть рабочие принципы.
Питание. В рацион включают продукты, богатые железом и белком:
- красное мясо, печень, птицу, рыбу;
- бобовые, гречку, овсянку;
- зелень, шпинат, тыквенные семечки;
- сухофрукты и орехи.
Для лучшего усвоения железа продукты сочетают с источниками витамина C (овощи, ягоды, цитрусовые) и разносят во времени с чаем, кофе и молочными продуктами.
Препараты. Если дефицит уже сформировался, одной едой его не восполнить. В таких случаях врач подбирает препараты, опираясь на анализы. Принимать их самостоятельно, без подтверждённого дефицита, нельзя: избыток железа вреден.
Лечение причины. Если гемоглобин снижен из-за кровотечения или хронического заболевания, в первую очередь занимаются основной проблемой.
Никакие народные средства не заменяют обследование. «Чудодейственных» способов мгновенно поднять гемоглобин не существует, а обещания гарантированного результата должны настораживать.
Чего делать не стоит
- Самостоятельно назначать себе препараты железа в высоких дозах.
- Игнорировать стойко низкий гемоглобин, списывая всё на усталость.
- Бесконтрольно принимать добавки и витамины «на всякий случай».
- Откладывать визит к врачу при признаках кровопотери.
Когда обратиться к врачу
Низкий гемоглобин – повод обследоваться, а не просто скорректировать меню. Обязательно идите к специалисту, если слабость и бледность не проходят, появляются одышка и головокружения – или если есть признаки кровопотери (тёмный стул, кровь в кале, очень обильные месячные).
Только врач определит истинную причину и подберёт безопасное лечение. Терапевт оценит анализы и при необходимости направит к гематологу, гастроэнтерологу или гинекологу. За низким гемоглобином иногда скрывается заболевание, которое важно вовремя выявить.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.